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英皇赌场.英皇赌场官网·一套适合瑜伽初学者练习的瑜伽序列

2020-01-04 13:43:13 |来源:​匿名

英皇赌场.英皇赌场官网·一套适合瑜伽初学者练习的瑜伽序列

英皇赌场.英皇赌场官网,今天给大家特意挑选了,一套适合瑜伽初学者练习的阴瑜伽序列,体式不难,但坚持练习很关键。喜欢阴瑜伽的伽人们,可以从这套阴瑜伽开始哦:

1、山式(4分钟)

2、幻椅式变体(3分钟)

3、蹲坐式(1-2分钟)

4、鸽子式(2-3分钟/边)

5、眼镜蛇式(5分钟)

6、婴儿式(5分钟)

7、排气式(3分钟/边)

8、仰卧脊柱扭转(5分钟/边)

9、挺尸式(5分钟以上)

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