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大红鹰官网平台【官方推荐】·掌握五点健康午睡方法,可降低冠心病风险

2020-01-11 16:19:56 |来源:​匿名

大红鹰官网平台【官方推荐】·掌握五点健康午睡方法,可降低冠心病风险

大红鹰官网平台【官方推荐】,有研究发现,热带及地中海地区的国家有午睡习惯的人群,其冠心病的发病率比较低,而北美、北欧这些地区的人,很少午睡,冠心病的发病率就比较高。国外有学者对午睡与急性冠心病的关系进行了研究,结果表明,午睡与非致命的冠心病有很大的关系。午睡半小时,其冠心病的发病率几乎下降了30%。因此,中午短暂的休息时间对于冠心病患者来说是十分重要的,睡好午觉不仅能够增强体力、缓解疲劳、提高午后的工作效率,与此同时还具有增强机体防护功能、保持情绪稳定的功效,对健康大有好处。中老年人,尤其是冠心病患者,每天最好能有半小时的午睡时间,使身体得到充分的休息,减少冠心病的发生。

午睡要注意什么

一、睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变。

二、不宜午餐后立即躺下午睡,因为此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。

三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,须注意的是坐位及伏案睡有害,会使脑缺氧加剧。

四、患有高血压者,睡前忌服降血压药,因为睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,导致缺血性中风发生。

五、午睡时间以1小时左右为宜,过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动,慢慢坐起。

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